Dein Yoga Studio in Ilmenau

Das Hamsterrad lässt grüßen?

Dann ist es Zeit für neue Energie!

Atme tief ein, genieß die Zeit für dich, gönn dir eine Pause und gehe mit neuer Energie aus der Yoga Stunde heraus.

Willkommen in deinem persönlichen PAUSENRAUM!

Finde deine Pause vor Ort.

Ob Rücken-Yoga, Yin oder ein besonderer Workshop – im PAUSENRAUM erwarten dich achtsame Stunden, die Körper und Geist zur Ruhe bringen.

Mit Liebe ausgewählt.

Entdecke Yogakleidung, E‑Books & kleine Dinge, die dich im Alltag begleiten – fair produziert, bewusst gestaltet und mit Herz verschickt.

Für mehr tiefe.

1:1 Begleitung für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind. Individuell auf dich zugeschnitten- je nach deinem Bedürfniss.

Meine Philosophie

"Sei dort wo deine Füße sind!"

Mandy Gries-Lutze

Der PAUSENRAUM ist mehr als nur ein Yogastudio – er ist ein Ort der Entspannung, des Ankommens und des bewussten Innehaltens.

In meinen sanften und fließenden Yogakursen steht dein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Jede Stunde ist individuell gestaltet – keine gleicht der anderen. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, vom Alltag abzuschalten, den Körper zu mobilisieren und durch bewusste Atemtechniken zur inneren Ruhe zu finden.

Mein Ziel ist es, dass du erholt und gestärkt aus jeder Yogastunde gehst – mit kleinen, aber wirkungsvollen Impulsen für mehr Gelassenheit und Balance im Alltag.

In meinem geschützten Raum kannst DU einfach bei dir selbst sein – ohne Druck, ohne Erwartungen.

Probiere es aus und werde Teil des PAUSENRAUM – deinem Yogastudio für mehr Ruhe im Leben.

nächstes Event

CHOCO FLOW

14.November 2025

Fühlst du dich oft erschöpft, gehetzt und voller Gedanken? Sehnst du dich nach einem Moment nur für dich – fern vom Alltag, fern vom Müssen?

Choco Flow lädt dich ein, tief durchzuatmen, anzukommen und dich selbst wieder zu spüren. In dieser besonderen Kombination aus Kakaozeremonie, sanfter Körperreise und Journaling darfst du alles loslassen, was dich beschwert – und dir schenken, was dir fehlt: Ruhe, Leichtigkeit und neue Kraft.

Wir beginnen somatischen Übungen, bewusster Atmung und intuitiver Bewegung, so kommst du zurück in deinen Körper und entdeckst, wie gut es tut, einfach zu SEIN – ohne Druck, ohne Leistung. Den Abschluss genießen wir mit einer warmen Tasse zeremoniellen Kakaos, die dein Herz öffnet und dich sanft erdet.

Anschließend begleiten dich liebevoll angeleitete Journaling-Impulse, um deine Gedanken zu sortieren und deine Gefühle aufs Papier fließen zu lassen. So kannst du Klarheit gewinnen, dich selbst besser verstehen und deine innere Stimme wieder hören.
Sanfte Musik, tiefe Entspannung im Savasana und ein gemeinsamer Sharing Circle runden die Reise ab.

Erfahrungen aus dem Pausenraum

Ich genieße im Pausenraum jede Woche meine kleine Auszeit vom Alltag. Durch Mandy habe ich Yoga lieben gelernt. Durch die entspannte und angenehme Atmosphäre in den Yogastunden kann man sich einfach mal fallen lassen. Ich bin sehr froh hier angekommen zu sein und gebe allen eine absolute Empfehlung hier hinzukommen 👍🙏

Ich habe lange nach einem Yoga Kurs gesucht. Bei Mandy bin ich dann angekommen sie macht Yoga zu einem im wieder Entspannte Auszeit und sehr professionell. Auch die Räumlichkeiten sind sehr schön gestaltet. Ich kann den Pausenraum jedem empfehlen der Yoga gerne macht.

Während meiner Schwangerschaft befand ich mich auf der Suche nach einer Yogatrainerin mit Angeboten für Schwangere. Mandy nahm mich direkt auf und ich fühlte mich vom ersten Kontakt an aufgehoben bei ihr. Der Workshop "Gelassene Schwangerschaft" war ein super Ausgleich zum Alltag und ein wunderbarer Start in die Geburtsvorbereitung.

Ein wunderbarer Ort zum Abschalten, zu sich kommen und Durchatmen. Danke, Mandy, für Dein tolles Angebot, das ich versuche so oft wie möglich wahrzunehmen.

Yoga unter der Anleitung von Mandy ist sehr abwechslungsreich und effektiv. Sie holt einen ab und geht auf jeden Wunsch ein. Ihre angenehme und ruhige Stimme lassen einen den Alltag voll und ganz vergessen! Eine absolute Empfehlungen! 1

Im Oktober habe ich hier eine Ausbildung zur Kinderyoga-Lehrerin machen dürfen. Es war eine sehr schöne und inspirierende Erfahrung. Ich habe tolle Menschen kennengelernt und freue mich, bald selbst mit den Kindern im Kindergarten die wunderbare Welt des Yoga zu entdecken. Alles, was ich dafür brauche, habe ich von Mandy lernen dürfen. Die Ausbildungstage waren sehr gut strukturiert und abwechslungsreich gestaltet. Auch für das leibliche Wohl war rundherum gesorgt.

Pause auf die Ohren

der Podcast aus dem Pausenraum

In diesem Podcast dreht sich alles um Achtsamkeit, Yoga, Selbstfürsorge und kleine Pausen im Alltag.

Lass dich inspirieren, zur Ruhe kommen und entdecke neue Impulse – direkt aus dem Pausenraum.

🎙️ Jetzt reinhören und deine persönliche Pause starten.

Aktuelle Folge

Folge mir auf Instagram

Auf meinem Instagram-Kanal @mandy.gries_pausenraum nehme ich dich mit in meine Welt rund um Yoga, Achtsamkeit und Entspannung. Dort findest du persönliche Einblicke in meine Kurse, Workshops & Inspirationen für mehr innere Ruhe und Wohlbefinden sowie Impressionen aus meinem liebevoll gestalteten Raum.

Schau vorbei, entdecke neue Impulse für deine Auszeit vom Alltag und werde Teil meiner Community – ich freue mich auf dich!

Post von mir für dich

Manchmal tut es gut, einen Moment innezuhalten – und genau zur richtigen Zeit ein paar liebevoll zusammengestellte Zeilen zu lesen.

In meiner E‑Mail-Post findest du kleine Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag, Infos zu neuen Yogakursen, Workshops oder besonderen Aktionen im Shop. Ganz ohne Druck. Einfach da, wenn du sie brauchst.

Ich schreibe dir nur, wenn es wirklich etwas zu erzählen gibt. Vielleicht eine neue Kursreihe, ein frisch entstandenes E‑Book oder ein Gedanke, der dich begleitet.

Wenn du Lust hast, ein Stück des Weges mit mir zu gehen, freue ich mich, wenn du dich einträgst.