Dein Yoga Studio in Ilmenau

“Schön, dass du hier bist. Was führt dich heute zu mir?”

PAUSENRAUM
vor Ort

Yoga, Entspannung und Wohlbefinden in Ilmenau.

Ob regelmäßige Yogakurse, Workshops, Klangreisen oder kleine Auszeiten vom Alltag – hier findest du Raum zum Durchatmen, Ankommen und Kraft tanken.

Mentoring BusinessGEFLÜSTER

Für Yogalehrerinnen, die wachsen möchten.

Im Mentoring begleite ich dich persönlich auf deinem Weg – authentisch, ehrlich und mit einem klaren Blick für dein individuelles Potenzial.

Das Hamsterrad lässt grüßen?

Dann ist es Zeit für neue Energie!

Atme tief ein, genieß die Zeit für dich, gönn dir eine Pause und gehe mit neuer Energie aus der Yoga Stunde heraus.

Willkommen in deinem persönlichen PAUSENRAUM!

Finde deine Pause vor Ort.

Ob Rücken-Yoga, Yin oder ein besonderer Workshop – im PAUSENRAUM erwarten dich achtsame Stunden, die Körper und Geist zur Ruhe bringen.

Mit Liebe ausgewählt.

Entdecke Yogakleidung, E‑Books & kleine Dinge, die dich im Alltag begleiten – fair produziert, bewusst gestaltet und mit Herz verschickt.

Für mehr tiefe.

1:1 Begleitung für Frauen, die sich erinnern wollen, wer sie wirklich sind. Individuell auf dich zugeschnitten- je nach deinem Bedürfniss.

Meine Philosophie

Sei dort wo deine Füße sind!

Mandy Gries-Lutze

Der PAUSENRAUM ist mehr als nur ein Yogastudio – er ist ein Ort der Entspannung, des Ankommens und des bewussten Innehaltens.

In meinen sanften und fließenden Yogakursen steht dein Wohlbefinden im Mittelpunkt. Jede Stunde ist individuell gestaltet – keine gleicht der anderen. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, vom Alltag abzuschalten, den Körper zu mobilisieren und durch bewusste Atemtechniken zur inneren Ruhe zu finden.

Mein Ziel ist es, dass du erholt und gestärkt aus jeder Yogastunde gehst – mit kleinen, aber wirkungsvollen Impulsen für mehr Gelassenheit und Balance im Alltag.

In meinem geschützten Raum kannst DU einfach bei dir selbst sein – ohne Druck, ohne Erwartungen.

Probiere es aus und werde Teil des PAUSENRAUM – deinem Yogastudio für mehr Ruhe im Leben.

nächstes Event

Die Nacht deiner Wünsche

Freitag 11. Dezember 2026

18:30 Uhr -21:00 Uhr Die Tage werden kürzer, das Jahr neigt sich dem Ende zu – und vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, einmal innezuhalten. Wir laden die Rauhnächte gemeinsam ein. Bei einer warmen Moon Milk kommen wir an, machen es uns gemütlich und tauchen ein in die besondere Zeit zwischen den Jahren. Du erfährst, woher die Tradition der Rauhnächte kommt, was hinter den zwölf Nächten steckt und welche Rituale dich durch diese besondere Zeit begleiten können. Mit einer kleinen, ruhigen Yogapraxis lassen wir den Alltag hinter uns und schaffen Raum für dich. Wir nehmen uns ganz bewusst Zeit für das traditionelle 13-Wünsche-Ritual. Du formulierst deine eigenen Wünsche (in der Stille für dich) für das kommende Jahr. Wenn du möchtest bring ein schönes Gefäß für deine Wünsche mit und wir räuchern sie zusammen aus. Ein Abend mit: • Moon Milk & gemütlichem Ankommen • einer kleinen Rauhnachts-Einführung • ruhigem Yoga zum Jahresausklang • Zeit für dich und deine Gedanken • dem gemeinsamen Schreiben deiner 13 Wünsche • kleinen Impulsen für deine persönliche Rauhnachtszeit Du gehst nicht nur mit deinen 13 Wünschen nach Hause, sondern auch mit Inspiration und deinem Workbook, welches dich durch die Rauhnächte begleitet.

Erfahrungen aus dem Pausenraum

Ich genieße im Pausenraum jede Woche meine kleine Auszeit vom Alltag. Durch Mandy habe ich Yoga lieben gelernt. Durch die entspannte und angenehme Atmosphäre in den Yogastunden kann man sich einfach mal fallen lassen. Ich bin sehr froh hier angekommen zu sein und gebe allen eine absolute Empfehlung hier hinzukommen 👍🙏

Ich habe lange nach einem Yoga Kurs gesucht. Bei Mandy bin ich dann angekommen sie macht Yoga zu einem im wieder Entspannte Auszeit und sehr professionell. Auch die Räumlichkeiten sind sehr schön gestaltet. Ich kann den Pausenraum jedem empfehlen der Yoga gerne macht.

Während meiner Schwangerschaft befand ich mich auf der Suche nach einer Yogatrainerin mit Angeboten für Schwangere. Mandy nahm mich direkt auf und ich fühlte mich vom ersten Kontakt an aufgehoben bei ihr. Der Workshop "Gelassene Schwangerschaft" war ein super Ausgleich zum Alltag und ein wunderbarer Start in die Geburtsvorbereitung.

Ein wunderbarer Ort zum Abschalten, zu sich kommen und Durchatmen. Danke, Mandy, für Dein tolles Angebot, das ich versuche so oft wie möglich wahrzunehmen.

Yoga unter der Anleitung von Mandy ist sehr abwechslungsreich und effektiv. Sie holt einen ab und geht auf jeden Wunsch ein. Ihre angenehme und ruhige Stimme lassen einen den Alltag voll und ganz vergessen! Eine absolute Empfehlungen! 1

Im Oktober habe ich hier eine Ausbildung zur Kinderyoga-Lehrerin machen dürfen. Es war eine sehr schöne und inspirierende Erfahrung. Ich habe tolle Menschen kennengelernt und freue mich, bald selbst mit den Kindern im Kindergarten die wunderbare Welt des Yoga zu entdecken. Alles, was ich dafür brauche, habe ich von Mandy lernen dürfen. Die Ausbildungstage waren sehr gut strukturiert und abwechslungsreich gestaltet. Auch für das leibliche Wohl war rundherum gesorgt.

Pause auf die Ohren

der Podcast aus dem Pausenraum

In diesem Podcast dreht sich alles um Achtsamkeit, Yoga, Selbstfürsorge und kleine Pausen im Alltag.

Lass dich inspirieren, zur Ruhe kommen und entdecke neue Impulse – direkt aus dem Pausenraum.

🎙️ Jetzt reinhören und deine persönliche Pause starten.

Aktuelle Folge

Einblicke in den Pausenraum

Folge mir auf Instagram

Auf meinem Instagram-Kanal @pausenraum.yoga nehme ich dich mit in meine Welt rund um Yoga, Achtsamkeit und Entspannung. Dort findest du persönliche Einblicke in meine Kurse, Workshops & Inspirationen für mehr innere Ruhe und Wohlbefinden sowie Impressionen aus meinem liebevoll gestalteten Raum.

Schau vorbei, entdecke neue Impulse für deine Auszeit vom Alltag und werde Teil meiner Community – ich freue mich auf dich!

Post von mir für dich

Manchmal tut es gut, einen Moment innezuhalten – und genau zur richtigen Zeit ein paar liebevoll zusammengestellte Zeilen zu lesen.

In meiner E‑Mail-Post findest du kleine Impulse für mehr Achtsamkeit im Alltag, Infos zu neuen Yogakursen, Workshops oder besonderen Aktionen im Shop. Ganz ohne Druck. Einfach da, wenn du sie brauchst.

Ich schreibe dir nur, wenn es wirklich etwas zu erzählen gibt. Vielleicht eine neue Kursreihe, ein frisch entstandenes E‑Book oder ein Gedanke, der dich begleitet.

Wenn du Lust hast, ein Stück des Weges mit mir zu gehen, freue ich mich, wenn du dich einträgst.